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Le sommeil, en particulier le sommeil paradoxal, est essentiel pour la plasticité cérébrale, la capacité du cerveau à s’adapter aux changements qui surviennent dans l’environnement en formant de nouvelles connexions synaptiques au fil du temps.

La plasticité cérébrale est à la base des processus de mémorisation et plus généralement des apprentissages, des processus de maturation cérébrale et du développement cognitif chez l’enfant.

Ainsi, la mémorisation de nouvelles connaissances est meilleure lorsqu’il y a une période de sommeil après la phase d’apprentissage. Par exemple, lorsqu’une personne apprend une langue étrangère, le temps passé en sommeil paradoxal (stade de la mémorisation) augmente. A l’inverse, si une personne est privée de sommeil paradoxal pendant son apprentissage, son efficacité diminue.

De ce fait, dormir est essentiel pour que les choses nouvellement apprises soient récupérées, réorganisées et transférées dans la mémoire à long terme.

Dormir permet également de consolider de nouvelles habiletés motrices. Par exemple, si une personne joue du piano, celle-ci sera plus habile après une bonne nuit de sommeil qu’après un temps équivalent passé à se relaxer.

Ainsi, le sommeil, activité à laquelle nous consacrons un tiers de notre existence, ne permet pas seulement de reprendre des forces, il favorise aussi la consolidation de la mémoire, déclenche la production de certaines hormones (comme l’hormone de croissance), renforce l'efficacité du système immunitaire, régule le système cardiovasculaire, estompe les émotions négatives, …

 

Sources :

* Formation and suppression of acoustic memories during human sleep - Thomas Andrillon, Daniel Pressnitzer, Damien Léger & Sid Kouider. NATURE COMMUNICATIONS DOI: 10.1038/s41467-017-00071-z

* The impact of studying brain plasticity - Pedro Mateos-Aparicio et Antonio Rodriguez. Front. Cell. Neurosci., 27 February 2019 | https://doi.org/10.3389/fncel.2019.00066

* La révolution cérébrale : le système glymphatique A cerebral revolution: the glymphatic system - R. Goulay, T. Gaberel, D. Vivien La Lettre du Neurologue • Vol. XX - n° 8 - octobre 2016

À l’initiative de votre médecin ou à votre propre inititative, vous souhaitez consulter un spécialiste du sommeil pour qu’il vous aide à mieux comprendre vos troubles et à trouver des solutions.

Vous venez consulter pour des symptômes (ronflements, somnolence, réveils nocturnes…) que vous présentez depuis plusieurs mois, voire années.

En cas de symptômes clairs de type syndrome d’apnées du sommeil ou mouvements périodiques des jambes, vous serez orienté d’emblée vers la réalisation d’une polysomnographie en ambulatoire pour objectiver et quantifier ces syndromes.

Si les troubles sont multiples, avec un manque d’orientation clinique claire, une première consultation vous sera proposée pour déterminer avec vous les symptômes les plus gênants, revoir vos antécédents médicaux et déterminer les outils nécessaires au diagnostic.

Les objectifs de la consultation sont de :

• Définir ensemble les symptômes que vous présentez et qui vous gênent le plus (ronflements, somnolence, réveils nocturnes…).
• Revoir vos horaires, votre hygiène de sommeil, vos antécédents et vos traitements.
• Réaliser un examen clinique orienté en fonction de vos symptômes.
• Vous proposer des options diagnostics (telle qu’une polysomnographie en ambulatoire) et des options thérapeutiques adaptés à vos troubles.

Les différentes options thérapeutiques qui vous seront proposées prendront en compte :

• L’importance de la gêne occasionée par vos symptômes (par exemple grande somnolence).
• L’importance du trouble retrouvé lors de la polysomnographie ou de la consultation.
• Vos antécédents.
• Et votre mode de vie dans la mesure du possible. 

 

Le succès du traitement repose sur un accord entre vous et nous sur le choix thérapeutique le mieux adapté pour vous.